
Nordic Walking ist ein v�llig revolution�res Bewegungskonzept und dar�ber hinaus ein sehr schonendes und sanftes Ganzk�rpertraining. Nordic Walking ist Lebensfreude, Lust an der Bewegung in der freien Natur, und vieles mehr ...
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Bereits in den 30er Jahren wurde Nordic Walking als Sommertrainingsmethode f�r Langl�ufer angewendet. Aus diesen Erfahrungen entwickelten Sportwissenschafter und Sportmediziner diese neue Sportart.
Beim Nordic Walking bewirkt die Arm-Stockarbeit eine Beanspruchung des gesamten Muskelapparates, eine Steigerung der Herzfrequenz sowie des Stoffwechsels und einen erh�hten Energieumsatz. Nordic Walking ist ein wirksames Ganzk�rpertraining mit maximalen Trainingseffekten.
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Der ganze K�rper ist in schwingender Bewegung, fast alle Oberk�rpermuskeln werden zus�tzlich eingesetzt und verteilen damit die Kraftanstrengung gleichm�ssig auf den ganzen Organismus.
Mit Nordic Walking allein k�nnen Sie umfassend trainieren: das ganze Herzkreislaufsystem sowie die Kr�ftigung aller Muskeln bei gleichzeitiger Schonung der Gelenke.
Nordic Walking ist in jedem Gel�nde m�glich, die St�cke geben Ihnen bei rutschigen und unebenen Verh�ltnissen zudem sicheren Halt. In h�geligem Gel�nde mit betontem Stockeinsatz f�hrt Nordic Walking zu einer effizienteren Leistungsbilanz und erh�hter Fettverbrennung bei geringerem Belastungsempfinden.
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Mit der Nordic ALFA Technik erreichen Sie eine effiziente Umsetzung aller positiven Aspekte von Nordic Walking.
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Die 4 Grundmerkmale der ALFA Technik sind:
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A=Aufrechte K�rperposition
L =Langer Arm
F =Flacher Stock
A=Angepasste Schrittl�nge
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Um von Anfang an schonend und effektiv zu trainieren, besuchen sie einige Kurseinheiten bei einem SNO zertifizierten (Basic) Instructor.
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Nordic Walker leben gesund
Das gleichm�ssige, aktive Gehen mit St�cken in der Nordic ALFA Technik, f�hrt zum Einsatz von ca. 90% der K�rpermuskulatur. Bei richtiger Belastung ist das Nordic Walking ohne Zweifel ein optimales Ausdauer- und Fettstoffwechseltraining.
Dieser Effekt wird ab einer H�he �ber 1300 m Meeresh�he noch verst�rkt.
Fitness f�r die Psyche
Neben den positiven Auswirkungen auf Fitness und Gesundheit kann Nordic Walking auch das psychische Wohlbefinden steigern. "Nordic Walking hat mein Leben ver�ndert" erz�hlte k�rzlich eine Frau in den Vierzigern.
Dank dem Outdoor-Training mit St�cken konnte sie ihre leicht geb�ckte K�rperhaltung so verbessern, dass sie nun aufrechter, fitter und selbstbewusster durchs Leben geht.
Ein "Allrad" f�r die Berge
Das langlauf�hnliche Nordic Walking unterscheidet sich entscheidend vom Bergwandern mit Teleskop-St�cken. Der gesamte Oberk�rper wird durch den Stockeinsatz bei jedem Schritt aktiv in die Fortbewegung mit einbezogen. Der Stock dient also nicht als St�tze, sondern er verl�ngert wie beim Langlaufen den Schritt nach vorne. Der st�ndige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung der Arm- und Schultermuskulatur steigert nicht nur die Durchblutung des ganzen Oberk�rpers, sondern sorgt f�r eine bessere Verteilung der Antriebskraft. Somit wird die Beinarbeit unterst�tzt. Dieser "Allrad-Effekt" vermittelt dem Sportler das eigentliche Erfolgserlebnis. Erm�dungserscheinungen bleiben, bei effektiv angewandter Technik und dosiertem Tempo, aus. Die Muskelbelastung konzentriert sich nicht nur intensiv auf die Beine, sondern verteilt sich gleichm�ssig auf ca. 600 Muskeln im K�rper.
